الطعام الذي نأكله يمر عبر نظامنا الهضمي. هذا النظام يساعد في هضم الطعام وتقديم الطاقة والمواد المغذية اللازمة لأجسادنا للبقاء بصحة جيدة وقوية. الوضع الذي نجلس فيه أثناء تناول الطعام مهم جدًا لهضم الطعام. يُسمى علميًا بزاوية الجهاز الهضمي أو الزاوية بين المعدة والأمعاء الدقيقة. فهم هذا الأمر يجعلنا أكثر دراية بكيفية تناول الطعام بشكل أفضل وشعورنا بتحسن.
الزاوية الهضمية مهمة جدًا لأنها تؤثر على هضم الطعام. الزاوية الهضمية: إذا كانت الزاوية الهضمية حادة جدًا أو مسطحة، فستتسبب في مشاكل. لنأخذ مثالًا، الزاوية الحادة قد تعوق مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، وهو عندما لا نتمكن من الذهاب إلى المرحاض. ومع ذلك، إذا كانت الزاوية ضحلة جدًا، فقد يعود الطعام إلى المعدة وستشعر بارتجاع حمضي. وهي حالة غير مريحة تحدث عندما يصعد حمض المعدة إلى الحلق أو المريء. كما قد تحدث مشاكل في البطن مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون لدى العديد من الأفراد الذين يعانون من مشاكل تتعلق بزاويتهم الهضمية. هذا يوضح بشكل أساسي مدى أهمية الحفاظ على زاويتنا الهضمية.
مع ذلك، فإن الحفاظ على توازن جهازنا الهضمي غالباً يكون تحت سيطرتنا - والعديد من الأمور يمكن أن تساعد في تحسين هضم الطعام. النصيحة أيضاً تقول بتناول وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من وجبة أو وجبتين كبيرتين. تناول وجبات صغيرة يسمح أيضاً للطعام بالمرور عبر جهازنا الهضمي بشكل أسهل. يجعلنا نشعر بتحسن وتجنب عدم الراحة. نصيحة حيوية إضافية هي تناول الطعام بطريقة مستقيمة ولا تنحني. الحفاظ على وضع أجسامنا الصحيح له تأثير كبير.
الوضعية الجيدة، مثل الجلوس بشكل مستقيم، تخلق التحالف اللازم للعمود الفقري الذي يدعم زاوية الجهاز الهضمي. فقط عندما يكون ظهرنا مستقيماً تعمل أعضاؤنا بشكل صحيح. عندما ننحني أو ننحنى للأمام، فإن ذلك يضغط على أعضائنا الهضمية ويغير الزاوية، مما يجعل عملية هضم الطعام أكثر صعوبة قليلاً. الاستلقاء فوراً بعد الأكل يمكن أن يسطح الزاوية ويتسبب في ارتجاع الحمض. بعد الأكل، يحتاج الجسم مثاليًا إلى ساعة واحدة في وضعية مستقيمة لهضم الطعام بشكل صحيح. هذا يسمح للطعام بالمرور عبر نظامنا دون مشاكل.
في بعض الأحيان، قد يظل البعض يشعرون بألم في معدتهم حتى بعد اتباع هذه النصائح المفيدة. في مثل هذه الحالة، قد يوصي الطبيب بالعلاج الفيزيائي. يمكن لهذا العلاج أن يساعدنا على تحسين وضعية الجسم وتعزيز عضلات البطن المحيطة، مما يجعل الهضم أسهل بالنسبة لنا. كما قد يوصي الطبيب ببعض التمارين أو التمددات التي تساعد على زاوية الجهاز الهضمي (GI). وقد يقترحون أيضًا تغييرات غذائية لتخفيف مشاكل المعدة وتحسين الهضم. الفرق الذي يحدثه تناول أطعمة أسهل هضمًا كبير جدًا.
حقوق الطبع والنشر © مجموعة رارلون الصينية المحدودة جميع الحقوق محفوظة - سياسة الخصوصية
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
