Yiydiyimiz yiyecekler sindirim sistemi vasitəsilə dövr edilir. Bu sistem, yiyecekləri sindirərək və enerji ilə organizmimizə tələb olunan elementləri təmin edərək bizə sağ və güclü qalmaq üçün kömək edir. Yiymə zamanı necə oturduğumuz, yiyecekləri sindirməkdə əhəmiyyətli rol oynayır. Bu, elmi adı ilə GI bucağı və ya məxməl və kiçik bağırsaq arasındakı bucaq kimi tanınır. Bunu nəzarətdən keçirərək, daha zəkii yemək üsulları haqqında daha çox öyrənirik və yaxşı hiss edirik.
GI bucağı açısı çox vacibdir, çünki onun təsiri sindirmə sistemimizə müraciət edir. GI bucağı: Əgər GI bucağı çox dərəcəli və ya düz olarsa, bu problemlərə səbəb olacaq. Məsələn, yüksək bucaq yeməyin məğzudan bağırsaqlarına keçməsinə mane olmaqla bağlı ola bilər. Və bu da qonşuluğa səbəb olur ki, bu biz tuvaletə getməyəmur deməkdir. Amma bucaq çox inkişaf etməzsə, yemək məğzuya geri gəlməsi mümkün olacaq və siz asid refluxu iddia edəcəksiniz. Bu, asidin boğaz və ya uzvuza yüksəldiyi halda baş verən rahatlıqsızlıq hissidir. Sindirim sistemi ilə bağlı problemlər, misal üçün, sinirli bağırsaq sindromu və ya Crohn xəstəliyi, insanlar arasında çox məşhurdur və GI perspektivindən nəticə çıxaran problemlərlə bağlı olaraq baş verir. Bu da bizə neçə vacibliyi saxlamaq üçün GI bucağını sadəcə göstərir.
Demək ki, GI sistemimizin balansını saxlamağımız çox vaxt bizim idarəmizdədir — və həjmiş şeylər qarindan qazanımı yaxşılaşdırmağımıza kömək edir. Məsləhət də gün ərzində bir neçə kiçik yiyeç yerinə bir və ya iki böyük yiyeç yerləşdirməyə təklif edir. Kiçik yiyeclərə görə də yiyeç daha asan şəkildə qarindan sistemimizdən keçib. Bu bizim hissümüzü yaxşılaşdırır və rahatlıqdan uzak durmağa kömək edir. Başqa bir vacib məsləhət isə düz yeyib və qovuşmaqla yeməkdir. Cəsarətimizi düzgün saxlamaq uzun yol verir.
Yaxşı pozisiya, məsələn, düz oturmaqla, GI Bucağı dəstəkləmək üçün xirdəyə lazım gələn uyğunluq yaradır. Faizimiz yalnız düz sırtla əl ilə organlarımız düzgün işləyir. Biz qovuşduqda və ya üstü-üstə çatdıqda, bu pozisiya iştahımızı sıxır və bucağı dəyişdirir, bu da mədəflərin sistemimizdən daha çətin şəkildə işləməsinə səbəb olur. Yiğin dən sonra uzanmaq da bucağı düzəltə bilər və reksfluxa səbəb ola bilər. Yiğindikdən sonra idman növbəti saat düz pozisiyada olmalıyıq ki, mədəflər düzgün şəkildə həll olsun. Bu da mədəflərin sistemimizdən problemlərsiz keçməsinə imkan verir.
Bəzən, bəzi insanlar bu faydalı təklifləri izlədikdən sonra də məxməlində ağrı hiss edirlər. Bu halda doktor fiziki terapi təklif edə bilər. Bu, bizə yaxşı pozisiya almağa və məxməlimizin ətrafındakı miqyasları gücləndirməyə kömək edir, ki bu da hərzaman sindirməni asanlaşdırır. Ayrıca, doktor belə sindirmə buraxılışını təmin edəcək müxtəlif işlərlər və ya uzlaşmalar təklif edə bilər. Onlar həmçinin məxməl problemlərini azaltmaq və sindirməni yaxşılaşdırmaq üçün diät dəyişiklikləri təklif edə bilərlər. Qarşıdan gəlməyə layiq olan yiyeceklərin sindirim sistemimizə daha az yük getirdiyini görərkən, bu çox vacibdir.
Hüquqlar Gizlidi © Çin Rarlon Qrup Ltd. Bütün hüquqlar qorunur - Məxfilik siyasəti
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
