Jídlo, které jedeme, prochází naším trávicím systémem. Tento systém pomáhá při trávení potravin a dodává našemu tělu energii a látky potřebné k tomu, abychom zůstali zdraví a silní. Způsob, jakým sedíme při jídle, je důležitý pro trávení. Vědecky se tomu říká GI úhel, neboli úhel mezi žaludkem a tenkým střevem. Když na toto pohlédneme takto, stáváme se více informovaní o tom, jak jíst chytřeji a cítit se lépe.
Úhel GI je životně důležitý, protože ovlivňuje naše trávení. Úhel GI: Pokud je úhel GI příliš strmý nebo plochý, může to způsobit problémy. Když vezmeme příklad, strmý úhel může bránit přesunu jídla ze žaludku do střev. A to může vést ke zácpám, což nastává, když nemůžeme jít na záchod. Nicméně, pokud je úhel příliš mělký, jídlo se může vrátit zpět do žaludku a zažijete kyselkování. Stav nepohodlí, který nastává, když žaludeční kyselina vystoupá do hrtanu či žaludku. Taky se mohou objevit břišní potíže, jako je iritabilní střevo nebo Crohnova nemoc, u mnoha lidí s problémy souvisejícími s jejich GI perspektivou. To jednoduše ukazuje, jak je důležité zachovat náš úhel GI v rovnováze.
To ano, udržování naší trávicí soustavy v rovnováze je často v našem rukou – a mnoho věcí nám může pomoci při zlepšení trávení. Porada také říká, abychom jedli menší porce během dne místo jedné nebo dvou velkých. Jídlo ve menších porcích také umožňuje potravě procházet naší trávicí soustavou snadněji. Dělá nás to cítit lépe a vyhýbat se nepohodlí. Ještě jedna důležitá rada je jíst narovno a neklonit se. Správné držení těla má dlouhodobé výhody.
Dobrá postura, jako například sedění zpříma, vytváří potřebnou alignaci pro páteř, která podporuje úhel trávicího systému. Pouze přímý záda zajistí, aby naše orgány fungovaly správně. Když se shrbíme nebo skláněme dopředu, stlačíme tak své trávicí orgány a změníme úhel, což udělá proces trávení o trochu obtížnějším. Ležení hned po jídle může také změnit úhel a způsobit refluks. Po jídle by tělo ideálně potřebovalo hodinu ve vertikální poloze, aby mohlo jídlo správně strávit. To umožňuje jídlu projít naším systémem bez problémů.
Občas někteří lidé mohou stále cítit bolest v břišku, i když budou následovat tyto užitečné rady. V takovém případě lékař může doporučit fyzioterapii. Tato terapie nám také pomůže mít lepší držení těla a posílit svaly okolo našeho trávicího systému, což nám usnadní trávení. Lékař také může doporučit určité cvičení nebo rozcvičky, které pomáhají uhladit úhel mezi žaludkem a tenkým střevem (GI úhel). Mohou také navrhnout změny stravy, které pomohou ulehčit problémy se žaludkem a zlepšit trávení. Rozdíl, který může udělat konzumace jídla, které je pro žaludek snazší strávit, je velký.
Autorská práva © China Rarlon Group Limited Všechna práva vyhrazena - Ochrana soukromí
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
