Die Nahrung, die wir essen, durchläuft unser Verdauungssystem. Dieses System hilft bei der Verarbeitung der Nahrung und versorgt unseren Körper mit der Energie und den Nährstoffen, die erforderlich sind, um gesund und stark zu bleiben. Die Art und Weise, wie wir sitzen, während wir essen, ist wichtig für die Verdauung. Wissenschaftlich nennt man dies den GI-Winkel oder den Winkel zwischen Ihrem Magen und dem Dünndarm. So werden wir bewusster darüber, wie wir klüger essen und uns besser fühlen können.
Der GI-Winkel ist von entscheidender Bedeutung, da er unseren Verdauungsprozess beeinflusst. GI-Winkel: Wenn der GI-Winkel sehr steil oder flach ist, kann es zu Problemen führen. Um ein Beispiel zu nennen, ein steiler Winkel kann die Fortbewegung des Essens vom Magen in den Darm behindern. Und das kann zu Verstopfung führen, was ein Zustand ist, bei dem wir nicht in der Lage sind, ins Badezimmer zu gehen. Wenn jedoch der Winkel zu flach ist, kann das Essen zurück in den Magen fließen und Sodbrennen auftreten. Eine unangenehme Beschwerde, die auftritt, wenn Magensäure in die Kehle oder den Speiseröhren aufsteigt. Bauchprobleme wie Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn können sich auch bei vielen Menschen mit Verbindungsproblemen im Bezug auf ihre GI-Perspektive zeigen. Dies zeigt grundlegend, wie wichtig es ist, unseren GI-Winkel aufrechtzuerhalten.
Das gesagt, liegt es oft in unserer Kontrolle, unseren Darm in Balance zu halten – und viele Dinge können helfen, unsere Verdauung zu verbessern. Der Rat lautet, anstatt ein oder zwei große Mahlzeiten kleine Portionen den ganzen Tag über zu essen. Kleine Mahlzeiten ermöglichen es außerdem, dass das Essen leichter durch unseren Verdauungstrakt fließt. Es macht uns besser fühlen und vermeidet Unbequemlichkeit. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, aufzurichten zu essen und sich nicht zu buckeln. Eine richtige Haltung trägt wesentlich dazu bei.
Eine gute Haltung, wie aufrechtes Sitzen, schafft die für die Wirbelsäule notwendige Ausrichtung, die den GI-Winkel unterstützt. Nur bei einer geraden Haltung funktionieren unsere Organe richtig. Wenn wir uns krumm setzen oder vornübergebeugt sind, wird unser Verdauungsorganismus zusammengedrückt und der Winkel verändert sich, was es etwas schwieriger macht, dass das Essen durch unser System verarbeitet wird. Sich direkt nach dem Essen hinlegen kann ebenfalls den Winkel flach drücken und Reflux verursachen. Nach dem Essen sollte der Körper idealerweise eine Stunde in einer aufrechten Position bleiben, um das Essen ordnungsgemäß zu verdauen. Dadurch kann das Essen problemlos durch unser System passieren.
Manchmal erleben einige immer noch Bauchschmerzen, selbst nachdem sie diese nützlichen Tipps befolgt haben. In diesem Fall kann ein Arzt körperliche Therapie empfehlen. Sie kann uns auch helfen, eine bessere Haltung zu entwickeln und die Muskeln um unseren Darm herum zu stärken, was unsere Verdauung erheblich erleichtert. Außerdem kann ein Arzt bestimmte Übungen oder Dehnungen empfehlen, die dem GI-Winkel helfen. Sie können auch ernährungsbedingte Änderungen vorschlagen, um Magenprobleme zu lindern und die Verdauung zu verbessern. Der Unterschied, wenn man Lebensmittel isst, die leichter im Magen verdaulich sind, ist groß.
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