غذاهایی که مصرف میکنیم از طریق سیستم گوارش ما عبور میکند. این سیستم کمک میکند تا غذا را گوارش کند و بدنشما را با انرژی و مواد مغذی لازم تأمین کند تا سالم و قوی بمانیم. نحوه نشستن ما در حال خوردن برای گوارش غذا مهم است. این از نظر علمی زاویه GI یا زاویه بین معده و روده کوچک نامیده میشود. نگاه به این موضوع ما را دانشمندتر میکند که چگونه بهصورت هوشمندانهتری خوراکیم و حالت بهتری احساس کنیم.
زاویه GI بسیار حیاتی است زیرا تأثیر مستقیمی بر هضم ما دارد. زاویه GI: اگر این زاویه خیلی شیبدار یا مسطح باشد، مشکلاتی را به وجود میآورد. برای نمونه، یک زاویه شیبدار میتواند حرکت غذا از معده به رودهها را متوقف کند و این میتواند منجر به امسال شود که موقعیتی است که نمیتوانیم به توالت برویم. اما اگر این زاویه خیلی کم شیب باشد، غذا ممکن است به معده برگردد و شما اسید گردش را تجربه کنید. این وضعیت ناشی از عدم راحتی است که وقتی اسید معده به گلو یا مریء بالا میآید رخ میدهد. مشکلات شکمی مثل سیستم رودهای عصبی یا بیماری کرون نیز ممکن است در بسیاری از افرادی که مشکلاتی در ارتباط با دیدگاه GI خود دارند، رخ دهد. این موضوع به طور کلی نشان میدهد که حفظ زاویه GI چقدر حیاتی است.
با این حال، نگهداری از تعادل دستگاه گوارش ما اغلب در تسلط ما است — و بسیاری از چیزها میتوانند کمک به بهبود گوارش ما کنند. پیشنهاد همچنین میگوید که طی روز غذاهای کوچکتر بخورید به جای یک یا دو غذای بزرگ. خوردن غذاهای کوچکتر اجازه میدهد غذا از طریق دستگاه گوارش ما عبور کند به راحتی بیشتر. این باعث میشود حالت ما بهتر شود و از عدم راحتی جلوگیری کند. یک پیشنهاد مهم دیگر این است که مستقیماً خوردن کنید و نه خم شدن. نگه داشتن بدن ما به صورت صحیح به اندازه زیادی کاربرد دارد.
وضعیت درست، مانند نشستن با قفسه گشاد، همچین که فرد روی صندلی نشسته و سرتا به بالا دارد، تناسب لازم برای ستون فقرات که زاویه جی آی را پشتیبانی میکند، ایجاد میکند. فقط وقتی که پشت ما مستقیم است، ارگانهای داخلی ما به درستی کار میکنند. وقتی که ما خم شده یا به جلو تکیه میزنیم، این کار ارگانهای هاضمه ما را فشرده میکند و زاویه را تغییر میدهد، که باعث میشود فرآیند هضم غذا برای بدن سختتر شود. درست بعد از خوردن، دربیدن میتواند زاویه را تخت کند و باعث بازتاب اسید شود. بعد از خوردن، بدن به طور ایدئال نیاز به یک ساعت در موقعیت عمودی دارد تا غذا را به درستی هضم کند. این اجازه میدهد غذا بدون مشکل از سیستم ما عبور کند.
گاهی اوقات، برخی حتی پس از دنبال کردن این توصیهها هم درد شکم خود را احساس میکنند. در این حالت، پزشک ممکن است درمان فیزیکی را پیشنهاد دهد. این درمان میتواند به ما کمک کند تا وضعیت بدنی بهتری داشته باشیم و عضلات اطراف سیستم گوارش را قویتر کنیم که این گسترش گوارش را برای ما آسانتر میکند. همچنین، پزشک ممکن است تمرینات یا کششهای خاصی را پیشنهاد دهد که به زاویه GI کمک میکند. آنها همچنین ممکن است تغییرات در رژیم غذایی را پیشنهاد دهند تا مشکلات شکم را کاهش دهند و گوارش را بهبود بخشند. تفاوتی که از خوردن غذاهایی که روی شکم سبکتر هستند میآید، بسیار زیاد است.
حقوق نسخه برداری © گروه رارلون چین محدود. تمام حقوق محفوظ است - سیاست حریم خصوصی
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
