Ruoka, jonka syömme, kulkee lähinnä ravintokanan kautta. Tämä järjestelmä auttaa hajottamaan ruokaa ja toimittamaan kehoamme energian ja ravinteet, jotka tarvitsemme pysyäksemme terveinä ja voimakkaina. Asenne, jossa istumme ruoan syömisessä, on tärkeää ruoan hajauttamisessa. Tieteellisesti sitä kutsutaan GIS-kulmaksi tai kulmaksi, joka on stomakin ja pienkäärän välillä. Kun katsoo asiaa tästä näkökulmasta, se tekee meistä tietoisempia siitä, miten syödä viisaammin ja tuntea itsensä paremmin.
GI-kulma on elintärkeä, koska se vaikuttaa hävittämiseemme. GI-kulma: Jos GI-kulma on liian jyrkä tai tasainen, se aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi jyrkä kulma voi hidastaa ruoan kuljetusta mahastä tuoliin. Se voi johtaa umpiloihin, mikä tarkoittaa, ettemme pysty käymään wc:tä. Jos kulma on liian hidas, ruoka voi virtaa takaisin mahaan, ja saatat kokea syrjähdyksen. Tämä epämiellyttävä olo tapahtuu, kun mahaan kuuluva hapokki nousee kurkkoon tai kotiin. Pussihäiriöitä, kuten irritoiva suoraviiva tai Crohnin tauti, saattaa esiintyä monilla ihmisillä, joilla on yhteyksiä heidän GI-näkökulmaansa liittyviin ongelmiin. Tämä osoittaa perustavanlaatuista, miten tärkeää on säilyttää meidän GI-kulmamme tasapainossa.
Silloin sanoen, pitää GI-kaistaamme tasapainossa on usein meidän vallassa — ja monia asioita voi auttaa parantamaan hajottamistamme. Neuvonta sanoo myös syödä pienempiä aterioita koko päivän ajan sen sijaan, että syöt yhden tai kaksi isoja. Pienempien aterioiden syöminen mahdollistaa ruoan kuljetuksen lapi hajottimme helpommin. Se tekee meistä tuntevia paremmin ja välttämään epämiellyttävyyden. Yksi lisää tärkeä ehdotus on syödä suoraan eikä kaarua. Olemassa olevien kehojen pitäminen oikein vie pitkälle.
Hyvä asento, kuten suora istuminen, luo selkokarkalle tarvittavan tasapainon, joka tukee KO-kulmaa. Vain suoralla selällä toimivat elimemme kunnolla. Kun hymyämme tai kaarumme eteenpäin, se painostaa haudantohimoelimiamme ja muuttaa kulmaa, mikä tekee ruoan käsittelyn vähän vaikeammaksi. Syömisen jälkeen nukkuminen voi myös tasapoida kulman ja aiheuttaa retsoliikkeita. Syömisen jälkeen keho on paras pysytellä yhdessä tunnissa suorassa asennossa, jotta ruoka voidaan hajottaa oikein. Tämä mahdollistaa ruoan kuljetuksen järjestelmämme läpi ilman ongelmia.
Joissakin tapauksissa joitain saattaa silti kipua vatsassa, vaikka he ovat seuranneet näitä hyödyllisiä neuvonia. Tällöin lääkäri voi suositella fyysioterapiaa. Se auttaa myös parantamaan asennettamme ja vahvistamaan niitä lihasryhmiä, jotka ympäröivät vatsa-alueemme, mikä helpottaa hajauttamista merkittävästi. Lisäksi lääkäri voi suositella tietyjä harjoituksia tai venytyksiä, jotka auttavat sisäorgaanien kuljetuksessa. He voivat myös ehdottaa ruokavalion muutoksia, jotta vatsakysymykset lievenevät ja hajautus paranee. On huomattava ero siinä, kun syömme ruokia, jotka ovat helpompia vatsalle.
Copyright © Kiinan Rarlon Group Limited Kaikki oikeudet pidätetään - Tietosuojakäytäntö
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
