Makanan yang kita konsumsi melewati sistem pencernaan kita. Sistem ini membantu mencerna makanan dan memberikan tubuh kita energi serta nutrisi yang diperlukan untuk tetap sehat dan kuat. Cara kita duduk saat makan sangat penting untuk proses pencernaan. Secara ilmiah, ini disebut sudut GI atau sudut antara lambung dan usus kecil. Memahami hal ini membuat kita lebih berpengetahuan tentang cara makan dengan bijak dan merasa lebih baik.
Sudut GI sangat penting karena memengaruhi pencernaan kita. Sudut GI: Jika sudut GI terlalu curam atau datar, itu akan menyebabkan masalah. Sebagai contoh, sudut yang terlalu curam dapat menghambat pergerakan makanan dari perut ke usus. Dan itu bisa menyebabkan sembelit, yaitu ketika kita tidak bisa buang air besar. Namun, jika sudutnya terlalu dangkal, makanan mungkin akan kembali ke perut dan Anda akan mengalami asam lambung naik. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan atau tenggorokan. Masalah perut seperti sindrom iritasi usus atau penyakit Crohn juga dapat terjadi pada banyak individu dengan masalah terkait perspektif GI mereka. Ini secara umum menunjukkan betapa krusialnya untuk menjaga sudut GI agar tetap stabil.
Itu dikatakan, menjaga keseimbangan sistem GI kita seringkali berada dalam kendali kita — dan banyak hal yang dapat membantu memperbaiki pencernaan kita. Saran juga mengatakan untuk makan porsi kecil sepanjang hari daripada satu atau dua porsi besar. Makan porsi kecil juga memungkinkan makanan melewati saluran pencernaan kita dengan lebih mudah. Ini membuat kita merasa lebih baik dan menghindari ketidaknyamanan. Saran penting lainnya adalah makan tegak dan jangan membungkuk. Menjaga postur tubuh yang benar sangat membantu.
Postur yang baik, seperti duduk tegak, menciptakan penjajaran yang dibutuhkan untuk tulang belakang yang mendukung sudut GI. Hanya dengan punggung yang lurus organ-organ kita bekerja dengan benar. Ketika kita membungkuk atau membungkukkan tubuh, itu menekan organ-organ pencernaan kita dan mengubah sudutnya, membuat proses pencernaan sedikit lebih sulit. Berbaring tepat setelah makan juga dapat meratakan sudut tersebut dan menyebabkan refluks. Setelah makan, tubuh secara ideal membutuhkan satu jam dalam posisi tegak untuk mencerna makanan dengan baik. Hal ini memungkinkan makanan melewati sistem kita tanpa masalah.
Kadang-kadang, beberapa orang mungkin masih merasakan sakit perut meskipun sudah mengikuti tips-tips bermanfaat ini. Dalam hal tersebut, dokter mungkin akan menyarankan terapi fisik. Terapi ini juga dapat membantu kita memiliki postur yang lebih baik dan memperkuat otot-otot di sekitar perut, sehingga membuat pencernaan menjadi lebih mudah bagi kita. Selain itu, dokter mungkin akan merekomendasikan latihan atau peregangan tertentu yang membantu pada sudut GI. Mereka juga bisa menyarankan perubahan pola makan untuk meredakan masalah perut dan meningkatkan pencernaan. Perbedaan yang dibuat oleh makanan yang lebih mudah dicerna sangat signifikan.
Hak Cipta © China Rarlon Group Limited Semua Hak Dilindungi - Kebijakan Privasi
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
