Makanan yang kita makan melalui sistem pencernaan kita. Sistem ini membantu mencerna makanan dan memberi badan kita tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat dan berkuasa. Cara kita duduk semasa makan adalah penting untuk pencernaan makanan. Secara sains ia dipanggil sudut GI atau sudut antara stomach dan usus kecil. Melihatnya dari segi ini membuatkan kita lebih berpengetahuan tentang cara makan dengan bijak dan rasa lebih baik.
Sudut GI adalah perkara penting kerana ia mempengaruhi pencernaan kita. Sudut GI: Jika sudut GI terlalu curam atau rata, ia akan menyebabkan masalah. Sebagai contoh, sudut yang terlalu curam boleh menghalang pergerakan makanan dari perut ke usus. Dan itu boleh menyebabkan penyakit susah buang air besar, iaitu apabila kita tidak dapat pergi ke tandas. Walau bagaimanapun, jika sudutnya terlalu cekung, makanan boleh mengalir balik ke dalam perut dan anda akan mengalami masuk angin lambung. Keadaan ketidakselesaan ini berlaku apabila asid lambung naik ke bahagian tenggorokan atau esofagus. Masalah perut seperti sindrom usus sensitif atau penyakit Crohn juga boleh berlaku kepada ramai individu dengan isu-isu berkaitan perspektif GI mereka. Ini secara asas menunjukkan betapa kritikalnya untuk memelihara sudut GI kita dengan baik.
Dengan itu, menjaga keseimbangan sistem GI kita seringkali berada dalam kawalan kita — dan banyak perkara boleh membantu membaiki pencernaan kita. Nasihat juga berkata untuk makan hidangan yang lebih kecil sepanjang hari berbanding satu atau dua hidangan besar. Memakan hidangan yang lebih kecil juga membolehkan makanan melalui saluran pencernaan kita dengan lebih mudah. Ia membuatkan kita rasa lebih baik dan mengelakkan ketidakselesaan. Satu lagi cadangan penting adalah makan dengan tegak dan jangan bungkuk. Menjaga postur badan dengan betul memberi kesan yang besar.
Postur yang baik, seperti duduk tegak, menciptakan penjajaran yang diperlukan untuk tulang belakang yang menyokong sudut GI. Hanya apabila belakang kita tegak, organ-organ dalam badan kita berfungsi dengan betul. Apabila kita membungkuk atau merunduk, ia akan mengompres organ-organ pencernaan dan mengubah sudutnya, membuatkan proses pencernaan makanan menjadi lebih sukar. Berbaring segera setelah makan juga boleh memperdatangkan sudut tersebut dan menyebabkan refluks. Selepas makan, tubuh secara ideal memerlukan satu jam dalam kedudukan tegak untuk mencerna makanan dengan betul. Ini membolehkan makanan melalui sistem kita tanpa masalah.
Selepas mengikuti petua-petua berguna ini, sesetengah orang masih mungkin mengalami sakit perut. Dalam kes seperti itu, doktor mungkin akan mencadangkan terapi fizikal. Ia juga boleh membantu kita mempunyai postur yang lebih baik dan memperkuatkan otot-otot di sekeliling sistem pencernaan kita, yang menjadikan pencernaan lebih mudah bagi kita. Selain itu, doktor mungkin akan mencadangkan beberapa latihan atau peregangan yang membantu sudut GI. Mereka juga mungkin mencadangkan perubahan dalam diet untuk meredakan masalah perut dan membaiki pencernaan. Perbezaan makan makanan yang lebih mudah dicerna oleh perut adalah banyak.
Hak Cipta © China Rarlon Group Limited Semua Hak Dilindungi - Dasar Privasi
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
