ကျွန်တော်တို့ဟာ စားသောက်တဲ့ အစားအစာဟာ အင်္ဂါထဲမှာ ဖြတ်သွားပါတယ်။ ဒီစနစ်ဟာ အစားအစာကို ဖြတ်သွားဖို့ ကူညီပြီး၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ အင်အားနဲ့ အသွေးအစားကို ပေးပို့ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ စားသောက်တဲ့အခါ ဘယ်လို အဆောက်အအုံမှာ နေထိုင်တာက အင်္ဂါထဲမှာ ဖြတ်သွားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကို သိပြီးရင်း ဒီဇိုင်းကို အောက်ပါအတိုင်း အင်္ဂါထဲမှာ ခြင်းတွေကို ပိုကောင်းတဲ့ အဆောက်အအုံမှာ စားသောက်ဖို့ ကူညီပါတယ်။
GI အင်္ကျီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လောဟာမှုကို ရောင်းထားသဖြင့် အရေးကြီးဖြစ်သည်။ GI အင်္ကျီ: အင်္ကျီသည် အလွန်တိုက်ရိုက်သော်လည်း ပျဉ်းပြီးသော်လည်း ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအတွက်၊ အလွန်တိုက်ရိုက်သော အင်္ကျီသည် အစားအစာကို သောက်ချသောက်ဆိုင်မှ အင်္ဂါသို့ ရောင်းပေးခြင်းကို ကြားစွာ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လေးစားခြင်း (constipation) ကို ရှိနိုင်သည်။ အခုက ကျွန်ုပ်တို့သည် လေးစားခြင်းကို သွားလိုပြီး မသွားနိုင်ဘူးဆိုတာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အင်္ကျီသည် အလွန်ကြီးမားလျှင် အစားအစာသည် သောက်ချသောက်ဆိုင်သို့ ပြန်လာနိုင်ပြီး သင်ကို acid reflux ကို ရှိနိုင်သည်။ အားလုံးကို မှန်သောအခါ stomach acid သည် လေးချိုးသို့ သို့မဟုတ် esophagus သို့ ထက်ဝေသွားပြီး အပြင်းအထန်ကို ဖြစ်စေသည်။ လေးချိုးပြဿနာများ၊ ဥပမာ irritable bowel syndrome သို့မဟုတ် Crohn's disease တို့သည် လေးချိုးကို ပြောင်းလဲသော ပြဿနာများကြောင့် အများစုတွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ GI အင်္ကျီကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာကို ပြသထားပါသည်။
ထိုကဲ့သို့မှာလည်း ငါးအင်တရက်ကို ပြန်လည်ထောင်စေခြင်းမှာ မြင်ကွင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်ဖြစ်နိုင်သည် — နှင့် ဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးက ငါးအင်တွင်းရောင်းကို ပိုကောင်းစွာ ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အကြံပြုချက်များက နေ့လုံးတွင် အစားအစာကို အသေးစိတ်များစွာ စားစေရန်၊ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကြီးများစွာ စားခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။ အစားအစာကို အသေးစိတ်များစွာ စားခြင်းမှာ အစားအစာကို ငါးအင်တွင်းရောင်းကို ပိုပြင်းစွာ ဖြတ်သန်းစေရန် အကူအညီပေးသည်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုကောင်းစွာ ခြင်းတင်းမှုကို ရှာဖွေပေးပြီး မကောင်းသော ခြင်းတင်းမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ အခြားသော အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်တစ်ခုမှာ မှီးထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ မျက်နှာပြင်တွင် စားစေခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို မှားယွင်းမှုမပြုဘဲ ထိန်းသိမ်းခြင်းမှာ အလွန်ကောင်းပြီး အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။
အင်္ဂါထောင့်ကောင်းမှု၊ ဥပမာ လျှော့စွာနေခြင်းဟုတ်ကြောင်း သည် အရားကိုယ်ကို ထောင့်ပြင်ဆင်ဖို့လိုအပ်သော အလိုက်အတိုင်း ပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အင်္ဂါအရာဝတ္ထုများက မှန်ကန်သော ထောင့်မျဉ်းမှာ အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အောက်ဆီးလို့ သို့မဟုတ် မြောက်ဘက်ကို ထိုးလိုက်တဲ့အခါ အင်္ဂါအရာဝတ္ထုများကို ချိုးဖျက်ပြီး ထောင့်ကို ပြောင်းလဲလို့ အစားအစာကို ကိုယ်စားပြီး အကြောင်းကို ပိုမိုခက်ခဲစေပါတယ်။ အစားသွားပြီးနောက် အပြားထိုးလိုက်တဲ့အခါလည်း ထောင့်ကို ပြောင်းလဲပြီး အစားအစာကို ပြန်လာစေပါတယ်။ အစားသွားပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကို မှန်ကန်စွာ ချိုးဖျက်ဖို့ တစ်နာရီလုံး လျှော့စွာနေထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက အစားအစာကို ကိုယ်စားပြီး ပြဿနာမရှိဘဲ ကိုယ်ရှင်မှာ ဖြေဆိုပြီးသွားဖို့ အကူအညီပေးပါတယ်။
အချိန်တစ်ခုကြာရင်းမှာ ဒီလို ကူညီပေးတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပြီးတော့ သူငယ်တွေဟာ လည်းကောင်း အင်္ဂါထဲမှာ ခြင်းတွေရှိနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဆိုတော့ ဆရာဝန်ဟာ ဖျာသွယ်ရေး ကျန်းမာရေးကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ဟာ ပိုကောင်းတဲ့ အဆောက်အအုံရှိဖို့ ကူညီပြီး၊ အင်္ဂါထဲမှာရှိတဲ့ မြောက်ဆင်းမှုတွေကို ပိုမိုသိမ်းဆည်းဖို့ ကူညီပါတယ်။ ဆရာဝန်ဟာ အချို့သော အလုပ်အတွက် သို့မဟုတ် ဖျာသွယ်ရေးအတွက် ကူညီပေးတဲ့ အဆောက်အအုံတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အင်္ဂါထဲမှာ ခြင်းတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အင်္ဂါထဲမှာ ခြင်းတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အင်္ဂါထဲမှာ ခြင်းတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
ကော်ပီရေးတာ ရှုံး © တရုတ် Rarlon Group Limited အားလုံးအခွင့်အရေး ကို ထိန်းသိမ်းထားသည် - ပါတီသီးဝင်း ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်