Het voedsel dat we eten gaat door ons spijsverteringstelsel. Dit systeem helpt bij het vertalen van het voedsel en biedt onze lichamen de energie en voedingsstoffen die nodig zijn om gezond en sterk te blijven. De manier waarop we zitten terwijl we eten is essentieel voor de spijsvertering. Wetenschappelijk wordt dit de GI-hoek of de hoek tussen je maag en dunne darm genoemd. Op deze manier worden we bewuster van hoe we slimmer kunnen eten en ons beter kunnen voelen.
De GI-hoek is van vitaal belang omdat deze invloed heeft op onze spijsvertering. GI-hoek: Als de GI-hoek erg steil of vlak is, kan dit problemen veroorzaken. Om een voorbeeld te noemen, een steile hoek kan de voedselbeweging van maag naar darmen verstoren. En dat kan leiden tot constipatie, wat betekent dat we niet kunnen poepen. Daarentegen, als de hoek te ondiep is, kan voedsel terugstromen naar de maag en ervaar je zuuropkomst. Dit is een ongemakkelijke toestand waarbij maagzuur omhoog komt in de keel of esofagus. Maag-darmproblemen zoals irritable bowel syndrome of Crohn ziekte kunnen ook optreden bij veel mensen met problemen gerelateerd aan hun GI-perspectief. Dit toont aan hoe kritisch het is om onze GI-hoek in evenwicht te houden.
Dat gezegd heidend, houden onze spijsverteringskanaal in evenwicht is vaak binnen ons bereik — en veel dingen kunnen helpen bij het verbeteren van onze spijsvertering. Het advies zegt ook om gedurende de dag kleinere maaltijden te eten in plaats van een of twee grote. Het eten van kleinere maaltijden laat ook toe dat het voedsel gemakkelijker door onze spijsverteringskanaal passeert. Het maakt ons beter voelen en ongemak vermijden. Nog een belangrijk advies is om rechtop te eten en niet gebogen. Juist standhouden gaat een lange weg.
Een goede houding, zoals rechtop zitten, creëert de benodigde uitlijning voor de ruggengraat die de GI-hoek ondersteunt. Alleen als we een rechte rug hebben, werken onze organen correct. Wanneer we ons ombuigen of voorover buigen, wordt er druk gezet op onze spijsverteringsorganen en verandert de hoek, waardoor het iets moeilijker wordt voor het voedsel om door ons lichaam te worden verwerkt. Liggen na het eten kan ook de hoek platdrukken en reflux veroorzaken. Na het eten heeft het lichaam理想的 een uur in een rechte positie nodig om het voedsel goed te verteren. Dit zorgt ervoor dat het voedsel zonder problemen door ons systeem kan gaan.
Af en toe kunnen sommigen nog steeds buikpijn ervaren, zelfs na het volgen van deze nuttige tips. In dat geval kan een dokter fysiotherapie aanraden. Dit kan ook helpen om een betere houding te krijgen en de spieren rondom onze maag te versterken, waardoor de spijsvertering voor ons veel gemakkelijker wordt. Bovendien kan een dokter bepaalde oefeningen of rekkingen aanraden die helpen bij de GI-hoek. Ze kunnen ook voedingswijzigingen suggereren om maagklachten te verlichten en de spijsvertering te verbeteren. Het verschil dat het maken van het eten van voedselen die minder zwaar op de maag vallen is groot.
Copyright © China Rarlon Group Limited Alle rechten voorbehouden - Privacybeleid
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
