Maten vi spiser går gjennom fordøyelsessystemet vårt. Dette systemet bistår med å fordøye maten og gi kroppen vår den energien og de naringene som kreves for å opprettholde helse og styrke. Måten vi sitter på mens vi spiser er avgjørende for fordøyelsen. Denne vinkelen kalles vitenskaplig sett GI-vinkelen, eller vinkelen mellom maven og tyndtarmen. Å forstå dette gjør oss mer kunnskapsrike om hvordan vi kan spise smartere og føle oss bedre.
GI-vinkelen er avgjørende fordi den påvirker fordøyelsen vår. GI-vinkel: Hvis GI-vinkelen er veldig bratt eller flat, vil det føre til problemer. For å bruke et eksempel, en bratt vinkel kan hindre mattransporten fra maven til tarmene. Og det kan føre til forstoppelse, som skjer når vi ikke klarer å gå toalettet. Imidlertid, hvis vinkelen er for lav, kan mat flyte tilbake inn i maven og du vil oppleve syreopprettelse. En tilstand av ubehag som oppstår da magesyret går opp mot strupen eller esofagen. Magetapeter, som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sykdom, kan også oppstå hos mange individer med problemer forbundet med deres GI-perspektiv. Dette viser grunnleggende hvor kritisk det er å bevare vår GI-vinkel i balanse.
Det sagt, å holde vårt fordøyelsessystem i balanse er ofte innenfor vår kontroll – og mange ting kan hjelpe til å forbedre fordøyelsen vår. Råd sier også at man bør spise mindre måltider gjennom dagen istedenfor én eller to store. Å spise mindre måltider lar også maten gå gjennom fordøyelseskanalen vår mer enkelt. Det gjør oss bedre ute og unngår ubehag. En ytterligere viktig oppfordring er å spise opprettet og ikke kile sammen. Å holde kroppen vår riktig har stor betydning.
God posture, som å sitte oppreist, opprettholder den nødvendige justeringen for ryggraden som støtter fordøyelsesvinkelen. Det er kun med en rett rygg at vare organer fungerer korrekt. Når vi sliter eller bøyer oss, presser det på fordøyelsesorganene og endrer vinkelen, hvilket gjør det litt vanskeligere for mat å bli bearbeidet i systemet. Å ligge ned rett etter å ha spist kan også flatt ut vinkelen og forårsake refluks. Etter å ha spist, trenger kroppen ideelt sett en time i en oppreist stilling for å fordøye maten riktig. Dette lar maten gå gjennom systemet uten problemer.
Av og til kan noen fortsatt oppleve smerte i magen selv etter å ha følt seg hjelpsomme råd. I slike tilfeller kan en lege anbefale fysioterapi. Dette kan også hjelpe oss med å få bedre holdning og forsterke musklene rundt fordøyelseskanalen, noe som gjør at fordøyelsen blir mye enklere for oss. Dessuten kan en lege anbefale bestemte øvelser eller strekkninger som støtter GI-vinkelen. De kan også foreslå kostendringer for å redusere mageproblemer og forbedre fordøyelsen. Det å spise mat som er lettere på maven gjør en stor forskjell.
Opphavsrett © Kina Rarlon Gruppe Limited Alle Rettigheter Forbeholdt - Personvernregler
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
