Jedlo, ktoré jesťme, prechádza naším tráviacim systémom. Tento systém pomáha traviť jedlo a poskytovať našim teliesam energiu a liečivé látky potrebné na to, aby sme zostali zdraví a silní. Spôsob, ako sedíme počas jedenia, je dôležitý pre trávenie jedla. Z vedeckeho hľadiska sa tomu hovorí GI uhol alebo uhol medzi žalúdom a tenkou štrkavcom. Pozretie na to takto nás robí viac informovanými o tom, ako jesť rozumniej a cítiť sa líp.
Úhel GI je životný, pretože ovplyvňuje naše strávenie. Úhel GI: Ak je úhel GI príliš strmý alebo plochý, spôsobí to problémy. Na ilustráciu, strmý úhel môže brániť prechod jedla z žalúdka do črev a to môže spôsobiť zápory, čo nastáva, keď nemôžeme ísť na WC. Naproti tomu, ak je úhel príliš płytký, jedlo môže teč nie späť do žalúdka a vy zažijete kyselku. Toto je stav nepohodlia, keď sa žalúdková kyselina dostane hore do krčovca alebo esofága. Žalúdkové problémy, ako iritabilný priechod alebo Crohnova choroba, môžu tiež vzniknúť u mnohých ľudí s problémami spojenými s ich GI perspektívou. To základne demonštruje, ak je dôležité zachovať náš úhel GI v rovnováhe.
To isto, držiť náš GI trakt v rovnováhe je často v našom ovládaní — a mnoho vecí môže pomôcť zlepšiť naše stravenie. Poradie hovorí tiež jesť menšie porcie počas dňa namiesto jednej alebo dvou veľkých. Jedením menších porcí sa jedlo dostane cez náš strávicí trakt ľahšie. Urobí nás to lepšie a vyhne sa nepohodlaniu. Ešte jedna dôležitá rada je jesť narovnané a nehrbliť sa. Držanie tela správne má veľký vplyv.
Dobrá postoj, ako napríklad sedenie narovnané, vytvára potrebné zarovnanie pre páteľ, ktoré podporuje uhol GI. Iba priamzadná chrbtica zabezpečuje, aby naše orgány pracovali správne. Keď sa skrčíme alebo sa nahrbíme, stlačí to naše tráviace orgány a zmení uhol, čím sa spracovanie jedla robí o trochu ťažšie. Ležanie hneď po jedení môže tiež spôsobiť vyrovnanie tohto uhla a spôsobiť refluks. Po jedení by teleso ideálne potrebovalo hodinu v pozícii sedenia, aby sa jedlo mohlo správne stráviť. To umožňuje jedlu prechádzať naším systémom bez problémov.
Občas môžu nejaké osoby stále cítiť boles v brychne, aj po sledovaní týchto užitočných tipov. V takom prípade môže lekár odporučiť fyzickú terapiu. Tá nám môže pomôcť mať lepšiu postúru a posilniť svaly okolo našej ťuchy, čo urobí trávenie pre nás oveľa jednoduchšie. Okrem toho môže lekár odporučiť určité cviky alebo pohyby, ktoré podporujú GI uhol. Môžu tiež navrhnúť zmeny v strave na zmierňovanie problémov s brychom a zlepšenie trávenia. Rozdiel, ktorý môžu znamenať jedlá, ktoré sú ľahšie pre žalúdok, je veľký.
Copyright © China Rarlon Group Limited Všetky práva vyhradené - Zásady ochrany súkromia
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
