Ang pagkain na kinakain natin ay dumadaan sa aming sistemang digestibo. Nagtutulak ang sistemang ito sa pagdidiin ng pagkain at pagbibigay sa aming katawan ng enerhiya at nutrisyon na kinakailangan upang manatiling malusog at makapangyarihan. Ang paraan kung paano nakaupo tayo habang kumakain ay mahalaga para sa pagdidiin ng pagkain. Ito ay tinatawag na GI angle o ang gitling sa pagitan ng iyong tiyan at maliit na bituka. Pagkatapos ay mas natutukoy tayo kung paano kumain ng mas matalino at maramdaman ang mas mabuting pakiramdam.
Ang GI angle ay mahalaga dahil ito'y nakakaapekto sa aming pagdidiin. GI angle: Kung ang GI angle ay sobrang malapad o patay, ito ay magiging sanhi ng mga problema. Gamitin natin bilang halimbawa, isang malapad na anggulo maaaring magpigil sa pagsuway ng pagkain mula sa tiyan patungo sa bituka. At maaaring humantong ito sa konsipasyon na kung saan hindi namin kayang pumunta sa kalikutan. Gayunpaman, kung ang anggulo ay sobrang mababaw, maaaring bumalik ang pagkain patungo sa tiyan at matatandaan mo ang acid reflux. Isang kondisyon ng sakit na nangyayari kapag umuakyat ang asidong pangtiyan papunta sa lalamunan o esophagus. Maaaring mangyari din ang mga problema sa tiyan tulad ng irritable bowel syndrome o Crohn's disease sa maraming mga tao na may mga isyu na nauugnay sa kanilang GI perspective. Ito ay nagpapakita kung gaano kahalaga ang panatilihin ang aming GI anggulo.
Sinabi ayon dito, ang pagsisimula ng pagpapakita ng aming GI tract ay madalas na nasa aming kontrol — at maraming bagay ang makakatulong upang mapabuti ang aming pagdidigester. Sinasabi rin ng payo na kumain ng mas maliit na mga pagkain sa loob ng araw halos hindi isang o dalawang malalaking isa. Ang pagkain ng mas maliit na mga pagkain ay nagbibigay-daan din upang lumipas ang pagkain sa aming digestive tract nang higit na madali. Ito'y gumagawa ng mas mabuting pakiramdam at maiiwasan ang sakit. Isa pa ring mahalagang payo ay kumain nang tuwina at huwag maghunch. Ang pagtuturo ng aming katawan nang tama ay nakakabuhat ng malayo.
Mabuting postura, tulad ng umuwi nang magaan, naglalayong pangangailangan para sa patuloy na suporta sa GI Angle. Kailangan ng tuwid na likod upang mabuti ang pagtrabaho ng aming mga organo. Kapag sumusugod o humuhunch kami, ito ay nagdidilim sa aming mga organo ng pagdidiin at nagbabago ng anggulo, gumagawa ito ng kaunting hirap para maproseso ang pagkain sa aming mga sistema. Ang pagtahimik malapit sa pagkain ay maaaring magpatunay ng anggulo at sanhiin ang reflux. Pagkatapos ng pagkain, kailangan ng katawan ng isang oras sa isang tuwid na posisyon upang maayos ang pagdidigesti. Ito ay nagpapahintulot sa pagkain upang makapasa sa aming sistema nang walang problema.
Minsan, iba pa ring nakakaramdam ng sakit sa tiyan kahit na sumusunod sa mga benepisyong ito. Sa ganitong sitwasyon, maaring rekomendahan ng doktor ang pisikal na terapiya. Maaari itong tulungan kitang mabuti ang postura at pataasin ang lakas ng mga kalamnan sa paligid ng bituka, na nagiging mas madali para sa iyo ang pagdidiin. Maari ding rekomendahan ng doktor ang ilang ehersisyo o pakikipag-limang makakatulong sa GI angle. Maaring ipaalala din nila ang mga pagbabago sa diyeta upang maiwasan ang mga isyu sa tiyan at mapabuti ang iyong pagdidiin. Ang pagkain ng mga pagkain na mas madali sa tiyan ay may malaking epekto.
Copyright © China Rarlon Group Limited All Rights Reserved - Patakaran sa Privacy
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
