Yediğimiz yiyecekler sindirim sistemimizden geçer. Bu sistem, yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur ve vücudumuzun sağlıklı ve güçlü kalmak için gereken enerjiyi ve besinleri sağlar. Yiyeceğimizi yediklerimizde nasıl oturduğumuz da yemeğin sindirilmesi açısından önemli bir faktördür. Bilimsel olarak buGI açısı veya mide ile ince bağırsak arasındaki açı olarak adlandırılır. Bunu bu şekilde düşündüğümüzde, daha akıllı yemek ve daha iyi hissetmek için daha bilinçli oluruz.
GI açısı, sindirimimizi etkileyen için hayati öneme sahiptir. GI açısı: Eğer GI açısı çok dik veya düz ise sorunlara neden olabilir. Bir örnek olarak, dik bir açı mide'den bağırsaklara yemek geçişini engelleyebilir. Ve bu da banyoya gitmemizin sebebi olan midedeki sorunlara yol açabilir. Ancak, açı çok hafifse, yemek geriye doğru akıp mideye dönebilir ve asit gerilimi yaşayabilirsiniz. Bu durumda, mide asidi boğaz veya esofajımıza çıkabilir ve rahatsızlık hissedebilirsiniz. Tüketim problemleri, örneğin iritabl bowel sendromu veya Crohn hastalığı gibi, birçok kişinin GI perspektiflerine bağlı sorunları olan kişilerinde de görülebilir. Bu temelde, GI açısımızı korumanın ne kadar kritik olduğunu göstermektedir.
Bu söylenenlerle birlikte, bağırsak sistemimizin dengesini korumak genellikle elimizde -- ve sindirimizi geliştirmeye yardımcı olabilecek birçok şey vardır. Danışmanlık ayrıca gün boyunca daha küçük porsiyonlu yemek yerine bir veya iki büyük yemeğe yer vermemizi önerir. Daha küçük yemekler yemek aynı zamanda yiyeceğin daha kolayçe sindirim sistemimizden geçmesine izin verir. Bu bizi daha iyi hissettirir ve rahatsızlığı önler. Bir diğer önemli öneri doğrusal olarak yemektir ve kamburlaşmamaktır. Bedenimizi doğru tutmak uzun yolda gider.
İyi pozisyon, dik oturmaktan gibi, omurgamız için gerekli hizalama yaratır ve Bu da Bağışıklık Sistemi Açıyı destekler. Sadece düz bir sırtımız olduğunda organlarımız doğru şekilde çalışır. Eğilir veya kamburlaşırız mı, bu durum bağırsak organlarımızı sıkıştırır ve açıyı değiştirir, bu da yemeklerin sistemimizde işleme sürecini biraz daha zorlaştırır. Yemeğin ardından doğrulamadan uzanmak da açıyı düzeltebilir ve gerilim oluşturabilir. Yedikten sonra vücudun en az bir saat dik pozisyonda kalması idealdir ki yemekleri doğru şekilde sindirebilsin. Bu da yemeklerin sistemimizde sorunsuzca geçmesine izin verir.
Bazen, bazıları bu faydalı ipuçlarını takip etmesine rağmen hala karın ağrısı yaşayabilir. Bu durumda bir doktor fizik tedavi önermektedir. Bu aynı zamanda bize daha iyi pozisyon sağlayarak ve bağırsaklarımız çevresindeki kasları güçlendirerek sindirimimizi çok daha kolay hale getirebilir. Ayrıca, doktor belirli egzersizler veya GI açısıyla ilgili esneklikler önermekte. Ayrıca mide sorunlarını hafifletmek ve sindirimleri geliştirmek için diyet değişiklikleri öneriyor olabilirler. Mide için daha kolay olan yiyecekleri yemek fark yaratır.
Telif Hakkı © Çin Rarlon Grup Limited Tüm Hakları Saklıdır - Gizlilik Politikası
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
