Їжа, яку ми їмо, проходить через нашу травляльну систему. Ця система допомагає травити їжу і забезпечує наші тіла енергією та нутрієнтами, необхідними для того, щоб залишатися здоровими та сильними. Спосіб, як ми сидимо під час їджі, є важливим для травлення їжі. З наукової точки зору це називається ГЕ-кутом або кутом між нашим шлунком і товстим кишком. Розглядаючи це таким чином, ми стаємо більш освічені щодо того, як їсти розумніше та почуватися краще.
Кут GI є ключовим, оскільки він впливає на нашу травлення. Кут GI: Якщо кут GI дуже крутий або плоский, це може призвести до проблем. Наприклад, крутий кут може заваджувати проходженню їжі з шлунка в кишечник. Це, у свою чергу, може призвести до запорів, коли ми не можемо ходити в туалет. Проте, якщо кут занадто пłyкий, їжа може повернутися назад у шлунок, і ви можете почути кислотний рефлюкс. Це стан незгода, коли сок шлунка піднімається до гортані чи жовчного протоку. Також багато людей з проблемами, пов'язаними з їхньою GI перспективою, можуть страждати від проблем з шлунком, таких як синдром подразненої кишки або хвороба Крона. Це демонструє, наскільки важливо підтримувати наш кут GI в нормі.
Тим не менш, підтримка балансу нашого ЖКТ часто залежить від нас — і багато чого може допомогти поліпшити трактування. Порада також говорить про те, щоб їсти менші порції протягом дня замість однієї або двох великих. Їдання меншими порціями дозволяє їжі легше проходити через наш тракт. Це робить нас краще та допомагає уникнути незручності. Одна з ключових порад — їсти прямо, не гучучи. Правильна постановка тіла має велике значення.
Правильна постій, наприклад, сидіння з прямою спиною, створює необхідне вирівнювання для хребта, що підтримує кут ЖКТ. Лише коли спина пряма, наші органи працюють правильно. Коли ми гинемо або круглолицько сидимо, це стискає наші травлені органи та змінює кут, роблячи процес переварення трохи складнішим. Лежання відразу після їжі також може знищити цей кут і призводити до рефлюксу. Після їжі організм, ідеально, має бути у вертикальному положенні протягом години, щоб правильно переварювати їжу. Це дозволяє їжі проходити через нашу систему без проблем.
Іноді, навіть після виконання цих корисних порад, деякі люди все ще можуть почувати болі у животі. У такому випадку лікар може порекомендувати фізичну терапію. Вона також допомагає нам мати кращу стойку та підсилювати м'язи навколо нашого шлунка, що робить травлення набагато легшим для нас. Також лікар може порекомендувати певні вправи або стретчинг, які допомагають при ГЕ-куті. Вони також можуть запропонувати зміни в дієті, щоб полегшити проблеми з шлунком та покращити травлення. Різниця у споживанні їжі, яка легша для шлунка, дуже велика.
Авторське право © Китайська група Rarlon Limited. всі права захищені - Політика конфіденційності
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
