Biz yeydigan ovqatlar tirkish jarayonimiz orqali o'tadi. Ushbu tizim ovqatni ozbeklaydi va tub yashash va kuchli bo'lish uchun kerakli energiya va nutrisional elementlarni ta'minlaydi. Ovqat yeyishda qanday otirasiz, bu ovqatni ozbeklashda muhim hisoblanadi. Ilmiy ravishda bu GI burchagi deb ataladi yoki stomach va kichik intesinaning orasidagi burchak. Buning orqali biz yeyishda akillanish va yaxshiroq his qilish haqida ko'proq bilamiz.
GI burchagi hayotiy hisobga tushadi, chunki u oz o'zida pishiruv jarayonimizni ta'sir qiladi. GI burchagi: Agar GI burchagi juda charchaq yoki teng bo'lsa, bu muammolar yuz berishi mumkin. Masalan, juda charchaq burchak aks holda ovqatning mide dan kichik moykaga o'tishi jarayonini to'xtata oladi va ushbu holatda constipasiya (yani biz tuvallikka borishimiz mumkin emas) yuzaga kelishi mumkin. Ammo agar burchak juda kam bo'lsa, ovqat qayta midaga o'tishi mumkin va siz odinlik refluksi sifatida shunga bog'liq qandaydir qanday qulaylik yo'qligi his qilasiz. Bu esa midadan odining yoki esofagusga qayta toshiq chiqishi bilan yuz beradi. Shu bilan birga, GI nuqta bilan bog'liq muammolarga ega bo'lgan ko'p odamlarda iritsiruvchi qisqich sindromi yoki Crohn kasalligi kabi tibbiy muammolar ham yuzaga kelishi mumkin. Bu asosan midamiz va moylag'imiz orasidagi burchakni saqlashning nechanchalik muhim ekanini anglatadi.
Buningdek, GI traktimizni tenglamada saqlash ko'p holatlarda bizning qabul qilishimiz mumkin — va ko'plab narsalar qanday bo'lsa sig'imimizni yaxshilashga yordam bera oladi. Maslahat o'rtadan yoki ikkita katta ovqat o'rniga kunda bir necha kichik ovqat yeyishini tavsiya qiladi. Kichik ovqatlar yeyish hamchunaq ovqatni sig'im traktimiz orqali eng yaxshi usulda o'tkazishga yordam beradi. Bu bizni yaxshi his etishga va qancha bo'lsa qattiqliklardan xosil bo'lmasligiga yordam beradi. Yana bir muhim tavsiya bu to'g'ri yeyish va egizilmay qolishdir. Jismimizni to'g'ri tartibda saqlash uzun muddatli foyda beradi.
Yaxshi pozitsiya, masalan, to'g'ri otirish, GI burchagini qollash uchun omvudning to'g'ri ravnayaani yaratadi. Faqat to'g'ri orqa bilan organlarimiz to'g'ri ishlaydi. Uchtirgan yoki oldiga qo'rgan holda qolgan bo'lsak, bu piroqon organlarimizni sindiradi va burchagini o'zgartiradi, bu esa taomlarni jismlarda o'tkazib yuborishini qandaydir darajada qiyinchalaytiradi. Taom yeyganingizdan keyin doimo yotib qolish angini chipta va reyflusga sabab bo'ladi. Taom yeyganingizdan so'ng jismlarimiz to'g'ri sindirish uchun bir soat to'g'ri pozitsiyada bolishi lozim. Bunday holatda taomlar jismlarda muammo yo'q holatda o'tkaziladi.
Vaqt vaqti orqali, ba'zi odamlar hali ham bu yordamchi maslahatlarni bajarsa ham tirkishida qattiqqa duch kelishi mumkin. Shu holatda shifokor fizik terapiyani taklif qilishi mumkin. U bizga yaxshi pozasi bo'lishiga va tirkishingizning qirralari uchragan kasalliklarni kuchaytirishiga yordam beradi, bu esa ozbeklikni biz uchun ancha osonroq qiladi. Shifokor esa GI burchagi uchun yordam beradigan maxsus mashqlarni yoki streretchlarni taklif qilishi mumkin. Ular odatda tirkish muammolarini kamaytirish va ozbeklikni yaxshilash uchun ovqat rejimini o'zgartirishni taklif qilishadi. Tirkishingiz uchun yengilroq ovqatlar yeyish farqi ko'p.
Huquqlarigi saqlangan © China Rarlon Guruh Muddatida Barcha Huquqlar Saqlangan - Maxfiylik siyosati
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
