Thực phẩm mà chúng ta ăn đi qua hệ tiêu hóa của chúng ta. Hệ thống này giúp tiêu hóa thức ăn và cung cấp cho cơ thể năng lượng và dưỡng chất cần thiết để giữ gìn sức khỏe và sự mạnh mẽ. Cách chúng ta ngồi khi ăn rất quan trọng đối với việc tiêu hóa thức ăn. Về mặt khoa học, điều này được gọi là góc GI hoặc góc giữa dạ dày và ruột non của bạn. Nhìn nhận vấn đề theo cách này giúp chúng ta hiểu biết nhiều hơn về cách ăn thông minh hơn và cảm thấy tốt hơn.
Góc GI rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Góc GI: Nếu góc GI quá dốc hoặc phẳng, nó sẽ gây ra vấn đề. Ví dụ, một góc dốc có thể cản trở việc di chuyển thức ăn từ dạ dày sang ruột. Và điều đó có thể dẫn đến táo bón, tức là khi chúng ta không thể đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu góc quá nông, thức ăn có thể chảy ngược trở lại dạ dày và bạn sẽ gặp phải hiện tượng trào ngược axit. Đây là tình trạng khó chịu xảy ra khi axit trong dạ dày trào lên cổ họng hoặc thực quản. Các vấn đề về bụng như hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Crohn cũng có thể xuất hiện ở nhiều người có vấn đề liên quan đến góc nhìn GI của họ. Điều này cơ bản cho thấy việc duy trì góc GI là多么 quan trọng.
Nói cách khác, việc giữ cho hệ tiêu hóa của chúng ta cân bằng thường nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta — và nhiều điều có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Lời khuyên cũng nói rằng nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì một hoặc hai bữa lớn. Ăn các bữa nhỏ hơn cũng giúp thức ăn đi qua đường tiêu hóa của chúng ta dễ dàng hơn. Nó khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn và tránh được sự khó chịu. Một lời khuyên quan trọng nữa là nên ăn thẳng lưng và không cúi người. Giữ đúng tư thế cơ thể có tác dụng rất lớn.
Thái độ ngồi đúng, như ngồi thẳng lưng, tạo ra sự cân đối cần thiết cho cột sống, điều này hỗ trợ góc tiêu hóa (GI Angle). Chỉ khi lưng thẳng, các cơ quan nội tạng của chúng ta mới hoạt động đúng cách. Khi chúng ta gù lưng hoặc cúi người, nó sẽ làm ép các cơ quan tiêu hóa và thay đổi góc độ, khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn. Nằm xuống ngay sau khi ăn cũng có thể làm phẳng góc độ này và gây trào ngược. Sau khi ăn, cơ thể lý tưởng cần một giờ ở tư thế thẳng đứng để tiêu hóa thức ăn một cách đúng đắn. Điều này cho phép thức ăn đi qua hệ thống của chúng ta mà không gặp vấn đề gì.
Đôi khi, một số người vẫn có thể cảm thấy đau bụng ngay cả sau khi đã tuân theo những lời khuyên hữu ích này. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu. Điều này cũng giúp chúng ta có tư thế tốt hơn và tăng cường các cơ bắp xung quanh hệ tiêu hóa, làm cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn cho chúng ta. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề xuất một số bài tập hoặc động tác kéo giãn giúp cải thiện góc đường tiêu hóa (GI). Họ cũng có thể gợi ý thay đổi chế độ ăn uống để giảm thiểu các vấn đề về dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Sự khác biệt mà việc ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa mang lại là rất lớn.
Bản quyền © China Rarlon Group Limited. Tất cả các quyền được bảo lưu. - Chính sách bảo mật
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RU
ES
TL
ID
SR
SK
UK
VI
SQ
HU
MT
TH
TR
FA
MS
MK
HY
AZ
KM
LA
MN
MY
KK
UZ
